[...] dziennie. Moim celem jest osiągnięcie ładniejszej, bardziej rozbudowanej, umięśnionej sylwetki, na pewno przytyć (zdrowo!), nabrać więcej siły, no i nie ukrywam, że zależy mi również na fajnym brzuchu :) Nie uważam, że jestem źle zbudowany, ale mógłbym wyglądać lepiej. Czy mógłby mi doradzić ktoś, jak odpowiednio dobrać jakieś odżywki?
mam pytanie.. czy moge sobie na kolacje zjesc duzy jogurt, no wsypuje sobie tam troszke rodzynek i płatków owsianych... wiem ze to malo, ale przychodze pozno w nocy do domu i nie mam wogole apetytu.. czy moge taki zestawik sobie wszamac czy to mało ? prosze o porady
witam wszystkich! po roku przerwy postanowilem wrocic do treningow na silowni ale tu jest pewien problem poniewaz pracuje w nocy(od 18-8)wiec jak wracam z pracy to spie do ok 14-15.i tu rodzi sie pytanie jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w [...]
No więc brałem kreatynę Olimpu i za wiele mi nie dała. Teraz chciałbym kupić jakąś inną . Zastanawiałem się nad Megabolem bo jest tania . Ale nie wiem czy nie wyrzucę pieniędzy w błoto . Co o tym sądzicie? Aha jeszcze jedno pytanko ile najlepiej brać tej kreatyny i w jakich porcjach . Nie wiem jeszcze czy stosować tą fazę nasycania czy nie bo [...]
[...] oprocz pracy zawsze jak przychodzi do domu to zawsze cos robi na dworze. I jaka dieta musze zastosowac zeby spalil ten brzuch? Wiadomo ze nie spali tylko samego brzuszka ale jak zaczeni spalanie to z calego ciala. NO i co mam teraz zrobic bo chce mu jakas diete ulozyc zeby cos sie poprawilo. Tata ma okolo 184cm, waga okolo 110(bez starzu na [...]
[...] no i zakupiłem AAKG. Chcę zacząć brać i szukam porady tych co brali odnośnie dawkowania. Niektórzy piszą że biorą tylko przed treningiem po 6,8 nawet 10 capsów . Producent zaleca 4 przed i 4 po treningu w DT i 4 na czczo i 4 na sen w NT. (8 dziennie). Gdzieś wyczytałem że widoczne efekty są po 15 dniach. Podobnie może odnosi się to jak do [...]
Witam, mam pewien problem Lece sobie moj pierwszy cykl (enan 300 mg e5d) i mam problem, otoz fajka nie staje do konca. Stawiam zdecydowanie na nadmiar estrogenow, bo czytalem, ze moze miec na to wplyw, a jako, ze czuje lekkie gino, to znaczy, ze estro szaleje. Bede robil badania w przyszlym tygodniu, i na 100 % bede musial zapodac jakis [...]
[...] brali najpierw No explode potem nitro II i bardzo dalo im efekty Mam 18 lat, wzrost 180cm, Waga 63kg, niestety nie da jej sie podniesc przez diete. Moj trening jest bardzo intensywny, dlatego chcialem wziasc cos mocniejszego by zobaczyc czy cos da Moj staż to prawie rok czyli 12 miesiecy z ogolnymi 2 miesiecznymi przerwami. Prosze o porade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć nazywam się Szymon no i tak jakoś naszło mnie na zrobienie tu dziennika. Prosiłbym o porady dt. mnie bo wiem że coś robię zle ale do końca nie wiem co. Masuje już ponad 2 mies a efekty są mizerne, jedyne co się powiększyło to brzuch :D Zresztą wrzucam zdjęcia i zobaczycie. /SFD/2017/11/12/e8bd91cd459146119b29aea698f2fda8.jpg [...]
Tak się zbieram od roku (bo jakoś wtedy zaczął występować ten problem) do zadania tego pytania no więc... Podczas treningu na triceps, ale tylko i wyłącznie podczas wyciskania "francuskiego" i tylko w lewym tricepsie (chociaz to już w zasadzie jest bez znaczenia) występują u mnie dość silne bóle - takie uczucie jakby jakieś włókienka mi pękały [...]
Witam, widziałem, że jest już podobny wątek ale trochę nieaktualny (założony rok temu. Być może powstały jakieś nowe ciekawe klamociarnie :D Podzielcie sie swoimi spostrzezeniami. Chciałbym chodzic 4x w tyg. Fajnie jakby w sobote i niedziele też możnabylo poćwiczyć, no i oczywiście żeby najwiekszym ciężarem nie była cena... wiem wiem takie rzeczy [...]
Witam. Mam Pytanie może nie potrzebnie zakłądam temat ale chciał bym sie dowiedziec jak i kiedy brac: -Kreatyne -Bcaa -carbo -No xplode +(ale nie koniecznie, ja uwazacie) Betoalanie JAk i kiedy stosowac te odzywki najlepiej w dzien treningu siłowni a jak w dzien treningu SW ?
[...] , zma , vitaminy + omega3, kreatynę( najlepiej stack) i chciałbym wypróbować jakiegoś boostera :) Do tej pory jadłem białko amixa predator , bardzo dobre białko polecam ale muszę kupić coś tańszego żeby starczyło na resztę . Myślałem żeby kupić nitrixa i do tego Scivation Psycho przed treningiem czy to było by dobre połączenie ? ew. [...]
[...] Bo albo wypadła jakaś impreza albo przysłowiowe urodziny cioci :P. Wiem że dieta liczy się też z silną wolą i dlatego chciałbym sie was poradzić co zrobić w takiej sytuacji, bo może narazie nie uciąża mi to zabardzo ale nie chce za kilka lat obudzić się z reką w nocniku no stole operacyjnym. Jeśli możecie to napiszcie od czego musze zacząć ;)
Cwiczylem jakis czas na silowni ale nie widzialem postepow jesli chodzilo o plecy, ale rok temu zobaczylem filmik na yt o handstandzie i workoucie no i mi sie spodobalo :) To sa efekty ciezkiej pracy przez rok, milego ogladania :D http://www.youtube.com/watch?v=9ALVDtfHBPI&feature=youtu.be
Witam. Czy podczas treningu biegowego musze brać ze sobą wodę? Biegam po wale i nie mam gdzie ją zostawić, a bieg z butelką wody jest dla mnie niekomfortowy. Oczywiście mam zamiar uzupełniać płyn od razy po treningu i przed treningiem, ale chciałem wiedzieć czy moge nie pić w czasie samego treningu czy to mi nie zaszkodzi? No i ile moge biegać [...]
[...] moge akurat dostac w bd atrakcyjnej cenie bo kumpel zlapal kontuzje i sprzeda za 50%ceny Z stackow bez geranium bylo : hot blood 2x , hp, cp, xpand xtreme pand Starczy jedna pucha na caly cykl ? niby 45 porcji ale trza sypac potem wiecej... do tego jakies mono albo jablko jeszcze sie zobaczy Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-02-10 21:54:20
No więc tak. Należe do tych ludzi co nie mogą przytyć ze względów genetycznych. Przy 186 cm wzrostu waże 63kg. Postanowiłem coś poćwiczyć, i przy okazji przybrać coś na wadze. Myślę, żeby wziąść 100 metki, ale nie jestem pewien. Ćwiczyłem wcześniej jakieś 2 lata, tak dla rekreacji, ponieważ podoboło mi się to, a kuzyn również ćwiczył, fajnie [...]
[...] 2 tygodnie (6treningow) negatywow. przy piątym treningu 5tek po pierwszym cwiczeniu (wyciskaniu) okropnie zaczely mnie bolec lokcie ledwo dokonczylem trening mimo bolu. myslalem ze przejdzie. nastepnego dnia na wf mialem stanie na rekach i inne cwiczenia i tez mnie zaczely bolec. dzis byl ostatni trening piatek uzylem opasek uciskowych na lokcie [...]
Witam. No więc tak jak w temacie, staram się napinać tak jak jest to opisane w książce Pavla Tsatsouline "Nagi Wojownik", ale mam pewien problem. Głównie chodzi o barki. mam tak przegięty kręgosłup piersiowy, że klatka jest z lewej strony bardziej wysunięta do przodu, a z prawej taka zapadnięta. Barki przez to pewnie też są przesunięte, zresztą to [...]
